با این رو ش ها در ورزش دویدن، حرفه ای شوید

شارک بت

مصرف مکمل 1 میلی گرم در روز کوئرستین به مدت 2 هفته قبل و دوز اضافی 1 میلی گرم در روز به مدت 1 هفته بعد از ورزش طولانی مدت 58،59 توصیه می شود .

کنترل سیستم ایمنی بدن ورزشکاران به بخشی مهم از آمادگی برای یک مسابقه تبدیل شده است که شامل تمرین ، ریکاوری ، تغذیه و حمایت روانی نیز می باشد. از آنجا که وقفه در تمرین به دلیل بیماری می تواند به طور چشمگیری بر روی آمادگی و برنامه رقابتی یک ورزشکار سطح بالا تأثیر بگذارد ، یک برنامه ریزی دقیق از آمادگی یک ورزشکار ، از جمله مداخلات تغذیه ای ، می تواند عملکرد را افزایش دهد.

حتی "مراقبت" از سیستم ایمنی بدن از طریق استفاده از مکمل های غذایی ، برای بهبود دفاع طبیعی بدن و در نتیجه محافظت از ورزشکار در برابر عفونت ها اساسی است. یک ورزشکار با سطح ایمنی کافی کمتر در معرض دوره های عفونی است و در نهایت موثرتر است.

جلوگیری از آسیب های مربوط به دویدن

- نوشته شده توسط Steef Bredeweg ، هلند

مقدمه

دویدن ریشه تکاملی در انسان دارد و بنابراین در ژن های ماست. 'ماراتن تکامل' حدود 2 میلیون سال پیش آغاز شد. منطقه ای که قبل از انسان در آن زندگی می کردند توسط جنگل انبوه پوشیده شده بود ، جایی که شمپانزه ها از شاخه های میوه میوه های شیرین عبور می کردند. آب و هوا به یک محیط خشک کن تغییر یافت ، درختان عقب نشینی کردند و دشت های ساوانای باز توسعه یافتند. نژاد بشر از الگوی حرکتی چاق

و شبیه شامپانزه به سمت استراتژی حرکتی دوپله ای امروزی و شکل بدن انسان با موضع ایستاده حرکت کرد. تقریباً در همان زمان ، ما بیشتر به خوردن گوشت از لاشه ها شروع به خوردن گوشت کردیم.

این ماده غذایی غنی از پروتئین به ما توانایی تولید حجم بیشتری از مغز را می دهد.

بروزترین مجله خبری دنیای ورزشی...