بهترین اپلیکیشن تشخیص میزان تناسب اندام

شارک بت

هنگامی که سیستم برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار گرفت ، مسئله آشکاری بوجود می آید. شما می توانید TSS مشابهی را با دو سواری با شدت و مدت زمان متفاوت که یک فشار فیزیولوژیکی بسیار متفاوت را طلب می کند ، بدست آورید. به عنوان مثال ، سوار شدن 5 تا 6 ساعت با شدت کم (منطقه 1 تا 2) ممکن است TSS 250 باشد ، با این وجود TSS مشابه یا مشابه با 2.5 ساعت ورزش بیشتر مشاهده می شود.

جایی که ATLy = ATL دیروز ، TSS = امتیاز استرس آموزش فعلی و TCa = ATL زمان ثابت. ثابت های زمانی بر حسب روز اندازه گیری می شوند و می توانند متناسب با سوارکاران منفرد باشند. به عنوان مثال ، در مورد یک سوارکار که به سرعت بهبود می یابد ، ثابت کوتاه می شود. عملاً ممکن است توصیه شود که در اکثر موارد زمان مشخص را 6 یا 7 روز تعیین کنید

بار آموزش مزمن (CTL) نشان دهنده تناسب اندام با استفاده از میانگین وزنی تمرین در مدت 42 روز است. کاملاً شناخته شده است که سازگاری با تمرینات استقامتی فوری نیست. قبل از آشکار شدن ، بهبود عملکرد نیاز به هفته ها آموزش دارد. بنابراین CTL بار تمرین 6 هفته گذشته را نشان می دهد. فرمول CTL به شرح زیر است

تعادل استرس (TSB) صرفاً تفاوت بین CTL و ATL است و فرم را نشان می دهد. عملاً می توان از این به عنوان معیاری برای آمادگی یک سوارکار برای مسابقه استفاده کرد. فرمول TSB به شرح زیر است

مقدار TSB منفی نشان دهنده یک بار تمرین بالا است ، همانطور که در یک دوره آموزش شدید اتفاق می افتد. متناوباً ، مخروطی که منجر به یک رویداد می شود باید با یک TSB مثبت یا مثبت مطابقت داشته باشد ، جایی که ATL نسبت به CTL فعلی کاهش می یابد.

بروزترین مجله خبری دنیای ورزشی...